COURSE A PIED ET ULTRA FOI

ORGANISATION DES REPAS "JOUR SANS ENTRAINEMENT"

Petit déjeuner

 

 

- 1 yaourt aux fruits ;

- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4 de pain + 10g de beurre ;

- 1 càs de germe de blé ;

- une ration de fruits ;

 

Déjeuner

 

 

- environ 50g (avant cuisson) de viande ou de poisson cuits sans graisses ;

- légumes à volonté (en salade et:ou en plat chaud et/ou en potage) ;

- 1 yaourt aux fruits ;

- une ration de fruits ;

- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4) de pain.

 

Collation

 

 

- une ration de fruits ;

 

Dîner

 

- légumes à volonté (en salade et:ou en plat chaud et ou en potage) ;

- 1 càs de levure de bière ;

- 1 yaourt aux fruits ;

- une ration de fruits ;

- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4) de pain.

 

Bilan moyen de la ration

 

 

Calories : 2080 cal     Protides (g) : 70     lipides (g) : 58     Glucides (g) : 321



28/12/2008

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