ORGANISATION DES REPAS "JOUR SANS ENTRAINEMENT"
Petit déjeuner
- 1 yaourt aux fruits ;
- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4 de pain + 10g de beurre ;
- 1 càs de germe de blé ;
- une ration de fruits ;
Déjeuner
- environ 50g (avant cuisson) de viande ou de poisson cuits sans graisses ;
- légumes à volonté (en salade et:ou en plat chaud et/ou en potage) ;
- 1 yaourt aux fruits ;
- une ration de fruits ;
- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4) de pain.
Collation
- une ration de fruits ;
Dîner
- légumes à volonté (en salade et:ou en plat chaud et ou en potage) ;
- 1 càs de levure de bière ;
- 1 yaourt aux fruits ;
- une ration de fruits ;
- au moins 100g (5 petites tranches ou 1/4) de pain.
Bilan moyen de la ration
Calories : 2080 cal Protides (g) : 70 lipides (g) : 58 Glucides (g) : 321