COURSE A PIED ET ULTRA FOI

Entraînement en côte: 15%

Une fois par semaine, courses en côte (avec une inclination de 10 à 15 %) sur une distance de 150-200 mètres.

Je monte la côte en courant, en fournissant un effort pas très intense.

Je redescends au petit trot pour récupérer.

J'ai commencez par gravir quatre côtes, puis j'ai augmentez progressivement le nombre pour arriver à le faire 20 fois.



27/12/2008

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