Vitesse: 35% (pas toujours respectée)
J'effectue toujours de longues courses
Je réduis (si je peux) le kilométrage d'environ 10%
Une fois par semaine, je remplace le travail de côte par du travail de vitesse.
J'augmente progressivement le nombre de répétitions.
J'essaye de me reposer entre les longues courses, le travail de vitesse et les compétitions.